Các thí sinh cần có tâm lý thoải mái trước khi bước vào kỳ thi. Ảnh internet

Trong khi dồn hết tâm sức vào việc ôn thi, các thí sinh phải chịu áp lực rất lớn. Thực tế cho thấy, trước khi thi có tới quá nửa số thí sinh ở một mức độ nào đó cảm thấy có áp lực về tâm lý. Tại các cơ sở tư vấn về pháp luật và tâm lý cho thanh, thiếu niên, số người hỏi về vấn đề thi đại học chiếm tới một phần ba. Nhưng cũng phát hiện một số thí sinh bắt đầu lơi lỏng việc ôn thi, xuất hiện trạng thái tinh thần mệt mỏi, chán nản.

Theo các chuyên gia, sắp đến ngày thi các thí sinh cảm thấy căng thẳng là việc bình thường. Nếu phụ huynh quá quan tâm đến những tin tức về thi cử, một mặt đã vô tình tăng thêm áp lực lên các em, mặt khác phản ánh sự căng thẳng và thiếu tự tin của phụ huynh. Nhiều thí sinh sau khi ghi nguyện vọng thi đại học xuất hiện tình trạng tinh thần mệt mỏi, chán nản. Nguyên nhân chính là việc ghi nguyện vọng của thí sinh chủ yếu là do cha mẹ lựa chọn và bản thân thí sinh không muốn gánh chịu hậu quả thi cử. Con cái không tiếp thu tin tức thi cử từ cha mẹ, nguyên do là ôn thi quá căng thẳng, bản thân không nắm được nhiều tin tức, lại mong trong một thời gian ngắn học được nhiều và nhớ được kỹ. Thế nhưng càng gắng sức thì hiệu quả học tập càng thấp, lại càng hoài nghi về trình độ của mình.

Lúc này, các thí sinh cần nhất là sự ủng hộ về tinh thần của cha mẹ. Sự chăm sóc ân cần về vật chất, những câu chuyện vui vẻ, thoải mái… là liều thuốc tinh thần mang lại hiệu quả tốt. Các chuyên gia tâm lý đề nghị phụ huynh thường xuyên khích lệ, chuyện trò với con cái, coi đó là cách giảm áp lực tốt nhất. Nếu như gánh nặng học tập đã ảnh hưởng đến kết quả học tập và sinh hoạt bình thường của thí sinh, thì phụ huynh nên kịp thời đưa con đi tư vấn tâm lý để nhận được sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý.

Ngoài việc giảm bớt áp lực, trước khi thi các thí sinh cần phải điều chỉnh tốt 3 mặt là: sinh lý, tâm lý và tư duy. Trạng thái tâm lý rất quan trọng, vì đến giai đoạn này là cuộc đọ sức về tâm lý. Phải điều chỉnh tâm lý đến một tâm trạng bình thường thì ôn thi và thi cử mới tốt được.

NGUYỄN THU THỦY

(Chuyên gia Tâm lý học)