Thực tế hiện nay, công việc của những nhân viên văn phòng luôn phải dính chặt vào chiếc ghế và màn hình máy tính có thể gây ra không ít chứng bệnh khó chịu. Nếu chúng ta không biết cách điều chỉnh sự cân bằng cũng như luyện tập thể lực thì các chứng bệnh này sẽ rất nguy hiểm. Dưới đây là một số bệnh văn phòng phổ biến:

Chứng bệnh nghẽn mạch: Việc hay phải ngồi bất động tại chỗ làm việc có thể dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì. Tiếp theo là một chứng bệnh trombembolia-thể hiện ở những cục nghẽn tạo ra ở các mạch máu chân do không có đủ lượng tải cần thiết, những cục nghẽn này xuất hiện ở các ven nằm sâu trong cơ thể hoặc triệu chứng khác là tắc nghẽn hô hấp. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, số lượng nhân viên văn phòng bị mắc chứng bệnh này đang có xu hướng tăng đều hằng năm. Tình trạng phải ngồi làm việc liên tục cả ngày trong văn phòng còn làm tăng gấp đôi nguy cơ bệnh giãn tĩnh mạch.

Đau đầu: Đây là tình trạng thường gặp đối với những nhân viên văn phòng suốt ngày phải ngồi gò lưng trên ghế và chịu tác động của ánh đèn hoặc phải ngồi liên tục bên máy vi tính hay sử dụng điện thoại. Để giảm các chứng đau đầu người ta thường dùng tay chà xát nhẹ trên vùng thái dương hay dùng nhiều loại thuốc chữa đau đầu. Tuy nhiên, các giải pháp này chỉ là tạm thời, nếu tình trạng đau đầu thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo về nguy cơ đột quỵ. Tốt nhất là chúng ta nên tới gặp bác sĩ nếu có triệu chứng bị đau đầu thường xuyên khi làm việc.

Mất ngủ: Bệnh này sẽ khiến cho người ta thường xuyên thiếp đi ngay tại chỗ làm việc dù thời gian chợp mắt chỉ ngắn ngủi. Nếu tình trạng buồn ngủ thường xuyên lặp lại suốt cả ngày thì phải tìm cách chữa trị nó. Người trưởng thành cần ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày để cơ thể phục hồi hoàn toàn. Nếu tình trạng không cải thiện thì nên xem lại phòng ngủ của bạn để giấc ngủ được sâu và tốt.

Đau ở bàn tay: Tay và cổ tay của các nhân viên văn phòng có thể bị đau do thường xuyên phải đánh máy. Vấn đề sẽ nghiêm trọng hơn đối với những người phải làm việc trong điều kiện áp lực lớn. Một số chứng đau kinh niên với cổ tay thậm chí còn phải giải quyết bằng các can thiệp phẫu thuật.

Nhức mắt: Nếu là một nhân viên phải thường xuyên ngồi bên màn hình máy vi tính từ 4 giờ mỗi ngày trở lên, bạn nên có biện pháp bảo vệ đôi mắt tránh tình trạng nhức mắt dẫn tới tăng nhãn áp. Có thể: chớp mắt thường xuyên hơn để tăng độ ẩm cho mắt ngăn chặn những bức xạ có hại của màn hình máy tính. Thỉnh thoảng thay đổi tầm nhìn, liếc ra ngoài cửa sổ hay cửa ra vào và tăng cường tập những bài tập cho mắt theo hướng dẫn của bác sĩ nhãn khoa.

Bệnh lây nhiễm do môi trường làm việc: Không khí khô trong phòng làm việc sẽ làm cho hệ thống miễn dịch của bạn khó có thể chống đỡ được những tác nhân gây bệnh (như các loại vi-rút gây cảm cúm) từ những cơn ho hay hắt hơi của đồng nghiệp. Cách phòng ngừa tốt nhất là nên uống nhiều nước, thường xuyên làm vệ sinh bàn phím, con chuột máy tính và bàn ghế, rửa tay cũng như uống vitamin. Mặt khác, hằng ngày phải lau chùi dọn dẹp phòng ốc làm việc để tránh thường xuyên phải ngồi trong một môi trường bụi bặm. Ngoài ra, có không ít nhân viên văn phòng sau một ngày làm việc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và đau ở lưng, vai và tay (chứng mệt mỏi kinh niên). Đây là nguyên nhân của tình trạng làm việc quá lâu trong một tư thế và trạng thái không đúng.

Lời khuyên bổ ích nhất cho nhân viên văn phòng để tránh các chứng bệnh nói trên là phải tranh thủ thời gian cho những vận động cơ thể như: thường xuyên làm một vài động tác thể dục, chơi thể thao, nếu không cũng nên đi dạo mỗi ngày 2 đến 3 giờ đồng hồ sau mỗi ngày làm việc.